શું બપોરના ભોજનમાં માંસ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે?
શું બપોરના ભોજનમાં માંસ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે?

વિડિઓ: શું બપોરના ભોજનમાં માંસ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે?

વિડિઓ: Bhuj Mandir ( સંતોની ક્રિયા અદભુત,,, ) Bhojan Prasad 2022, સપ્ટેમ્બર
Anonim

ઠંડા કટ ખાવાનું અનુકૂળ છે. કટિંગ કે રસોઈ નથી. ફક્ત ખરીદો માંસ, તેના પર થપ્પડ મારવી સેન્ડવીચ અથવા લપેટીમાં, અને દરવાજાની બહાર જાઓ. તેઓ પણ ઉચ્ચ છે પ્રોટીન અને ફાયદાકારક વિટામિન્સ અને ખનિજો જેમ કે આયર્ન, ઝિંક અને વિટામિન B12.

આ ઉપરાંત, શું ડેલી માંસ સ્નાયુ બનાવવા માટે સારું છે?

આ સાધક. "ડેલી માંસ પ્રોટિનનો ઝડપી સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે," Scioscia કહે છે. માટે માત્ર પ્રોટીન જ મહત્વનું નથી સ્નાયુ સમારકામ, પરંતુ, તેણી ઉમેરે છે, તે હોર્મોન ઉત્પાદન, રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી અને લાલ અને સફેદ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.

તેવી જ રીતે, શું સલામી પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે? સલામી. માફ કરશો, પરંતુ સલામી જવા માટેની છેલ્લી (અને કદાચ સૌથી ગંભીર રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ) વસ્તુ છે. મટાડેલા સોસેજમાં સામાન્ય રીતે ઓછી માત્રા હોય છે પ્રોટીન તંદુરસ્ત વિકલ્પોની સરખામણીમાં (તેમાં માત્ર 5 ગ્રામ છે), અને તેમાં ચરબી, સંતૃપ્ત ચરબી અને સોડિયમ વધુ હોય છે.

ઉપરાંત, સેન્ડવીચ માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ માંસ કયું છે?

લીન પ્રોટીન: સારી સેન્ડવીચ પસંદગીઓમાં સમાવેશ થાય છે ચિકન, ટર્કી, હેમ, લીન રોસ્ટ બીફ, ટુના, હમસ અને ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ. ટીપ: પહેલાથી પેકેજ્ડ અને ડેલી-ફ્રેશ મીટમાં સોડિયમ તપાસો; મોટા ભાગના ઉત્પાદનો ઊંચા ચાલે છે. તમે ઘરે શેકેલા માંસના ટુકડા કરીને અથવા ખાસ કરીને ઓછા સોડિયમવાળા માંસ માટે પૂછીને સોડિયમ કાપો.

શું કોઈ ડેલી માંસ તંદુરસ્ત છે?

બપોરના ભોજન, સહિત ડેલી કોલ્ડ કટ, બોલોગ્ના અને હેમ, બિનઆરોગ્યપ્રદ સૂચિ બનાવો કારણ કે તેમાં ઘણાં બધાં સોડિયમ અને કેટલીકવાર ચરબી હોય છે કેટલાક નાઈટ્રાઈટ જેવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ. કેટલાક નિષ્ણાતોને શંકા છે કે અમુક પદાર્થોનો ઉપયોગ પ્રિઝર્વેટિવ તરીકે થાય છે માંસ શરીરમાં કેન્સર પેદા કરતા સંયોજનોમાં બદલાઈ શકે છે.

વિષય દ્વારા લોકપ્રિય